Steg 1 — Livsområde

Vilket område av ditt liv vill du förändra?

Välj det livsområde som bäst beskriver vad du vill arbeta med. Du kan bara välja ett.

🥗

Kost och ätvanor

Vad du äter, hur du äter och din relation till mat

🏃

Fysisk aktivitet

Träning, rörelse och ett aktivare vardagsliv

🌙

Sömn och återhämtning

Sömnkvalitet, rutiner och vila

🧘

Stress och psykisk hälsa

Hantera stress, oro och förbättra välmåendet

🚭

Alkohol och tobak

Minska eller sluta med alkohol eller tobaksbruk

🤝

Socialt liv

Relationer, gemenskap och social trygghet

Steg 2 — Ditt mål

Beskriv ditt mål med egna ord

Skriv vad du vill uppnå. Var konkret — ett bra mål beskriver vad du ska göra, inte bara vad du ska sluta med.

💡 Exempel: "Jag vill promenera 30 minuter tre gånger i veckan" är ett bättre mål än "Jag vill röra på mig mer".

Mitt mål

0/300 tecken

Varför är detta mål viktigt för dig?

Att veta varför ökar chansen att lyckas.

0/300 tecken

Steg 3 — Tidsram och utmaning

När och hur utmanande?

Välj en realistisk tidsram och hur svårt du upplever att nå ditt mål.

Jag vill nå mitt mål inom…

⚡

2 veckor

Snabb förändring, liten men konkret

📅

1 månad

Tillräckligt tid att bygga en ny vana

🌱

3 månader

Lagom för en varaktig livsstilsförändring

🎯

6 månader eller mer

Långsiktigt och genomgripande mål

Hur svårt känns det att nå detta mål?

Ganska enkeltMycket svårt

Steg 4 — Hinder och stöd

Vad kan göra det svårt?

Välj de hinder du tror kan uppstå och vilket stöd du önskar från vården.

Möjliga hinder (välj alla som passar)

Tidsbrist

Ekonomi

Motivation

Smärta eller sjukdom

Stress

Vanor som sitter djupt

Socialt tryck

Ensamhet

Kunskap saknas

Jag önskar stöd från vården med (välj alla som passar)

Regelbunden uppföljning

Konkreta råd

Påminnelser

Samtal och stöd

Verktyg och resurser

Bara bli sedd

Något annat du vill berätta för din vårdkontakt?

0/400 tecken

Steg 5 — Granska

Stämmer allt?

Granska ditt mål innan du skickar det till din vårdkontakt.

Livsområde–

Mitt mål–

Varför–

Tidsram–

Svårighetsgrad–

Hinder–

Önskat stöd–

🔒 Ditt mål skickas säkert till din vårdkontakt och sparas i din journal.

✅

Ditt mål är skickat!

Bra jobbat, Stefan! Din vårdkontakt på Livsstilsmottagningen har tagit emot ditt mål och återkommer med nästa steg.

Ditt mål